Cómo Evitar la Procrastinación al Trabajar desde Casa
ÍNDICE DE CONTENIDOS:
1 ¿Qué es la procrastinación en el trabajo?
🤔Pocrastinación, procastinación, prograstinar, pricastinación... ¿cómo leche se pronuncia esta palabra? ¿de verdad es una palabra española? 😂Pues parece que según la RAE, si lo es, y además la definición es bastante simple:
procrastinar: Diferir, aplazar.
Básicamente es el arte de dejar lo importante que tengas que hacer para más adelante, normalmente para hacer algo mucho más satisfactorio para ti.
El ejemplo clásico es un trabajo repetitivo y aburrido que tienes que hacer sí o sí, y te pones a ver videos de youtube o fotos de Instagram 😣 ¡ouch!
2 12 consejos para dejar de procrastinar
En la era digital, el trabajo desde casa se ha convertido en una tendencia creciente. La comodidad de no tener que desplazarse a la oficina y la flexibilidad de horarios son atractivas para muchos. Sin embargo, trabajar desde casa también puede presentar desafíos, y uno de los más comunes es la famosa procrastinación. En este artículo, exploraremos cómo evitar la procrastinación y maximizar la productividad cuando trabajas desde casa.- Establece un Espacio de Trabajo Dedicado
Una de las principales razones por las que las personas procrastinan al trabajar desde casa es la falta de un espacio de trabajo dedicado. Trabajar desde el sofá o la cama puede ser tentador, pero puede llevar a la distracción y la procrastinación. En su lugar, establece un espacio de trabajo separado y organizado. Esto te ayudará a mantener la concentración y a sentirte más profesional. - Crea una Rutina
La rutina es clave para evitar la procrastinación. Establece un horario de trabajo regular y cúmplelo. Levántate a la misma hora todos los días, vístete como si fueras a la oficina y comienza tu día de trabajo a una hora fija. Una rutina sólida te ayudará a programar tu mente para el trabajo y a reducir las distracciones. - Establece unos objetivos que puedas cumplir
Tener metas claras y específicas te dará un sentido de propósito y te motivará a trabajar de manera más eficiente. Antes de comenzar tu jornada de trabajo, establece metas para el día. Esto te dará una dirección clara y te ayudará a evitar la procrastinación. - Utiliza Técnicas de Gestión del Tiempo
Existen numerosas técnicas de gestión del tiempo que pueden ayudarte a mantenerte enfocado y productivo. Algunas de las más populares incluyen la técnica Pomodoro, que consiste en trabajar durante 25 minutos y luego tomar un descanso de 5 minutos, y la técnica GTD (Getting Things Done), que se centra en la organización y la priorización de tareas. Encuentra la técnica que mejor se adapte a tu estilo de trabajo y úsala para evitar la procrastinación. - Elimina totalmente todas las Distracciones
Las distracciones son uno de los mayores obstáculos para la productividad al trabajar desde casa. Identifica las distracciones comunes en tu entorno de trabajo y busca formas de eliminarlas. Esto puede incluir apagar las notificaciones del teléfono, bloquear sitios web no relacionados con el trabajo y establecer límites con familiares o compañeros de cuarto. - Establece Tiempos de Descanso
Tomarse pequeños descansos durante el día puede ser beneficioso para la productividad. Programa intervalos de descanso cortos entre tareas para recargar tu energía y evitar la fatiga mental. Aprovecha estos momentos para estirarte, dar un paseo breve o hacer ejercicios de relajación. - Prioriza las Tareas Importantes
Es fácil caer en la procrastinación cuando te enfrentas a una tarea desafiante o desagradable. Sin embargo, posponer estas tareas solo prolonga el estrés y la ansiedad. En lugar de eso, prioriza las tareas importantes y aborda primero las más difíciles. Una vez que las termines, te sentirás más aliviado y motivado para enfrentar las tareas más simples. - Mantén la Comunicación con tu Equipo
Si trabajas en un equipo remoto, la comunicación efectiva es esencial para evitar la procrastinación. Mantén una comunicación constante con tus colegas a través de herramientas como el correo electrónico, las llamadas de conferencia y las aplicaciones de mensajería. Esto te ayudará a mantener la coordinación y a sentirte conectado con el equipo, lo que puede aumentar tu motivación para trabajar. - Establece Límites de Tiempo para las Tareas
Cuando trabajas desde casa, es fácil perder la noción del tiempo y dejar que las tareas se alarguen. Para evitar esto, establece límites de tiempo para cada tarea. Por ejemplo, asigna una hora específica para completar un informe o un proyecto y adhiérete a ese plazo. Esta técnica te obligará a mantenerte enfocado y a evitar la procrastinación. - Celebra tus Logros
Recompensarte a ti mismo por completar tareas puede ser una excelente motivación. Celebra tus logros, ya sean grandes o pequeños. Puedes tomar un café especial, darte un breve paseo o simplemente tomarte unos minutos para relajarte. Reconocer tu trabajo bien hecho te dará un impulso de motivación para seguir siendo productivo. - Practica el Autocuidado
El autocuidado es esencial para mantener la productividad a largo plazo. Asegúrate de dormir lo suficiente, hacer ejercicio regularmente y mantener una dieta equilibrada. El estrés y la fatiga pueden aumentar la procrastinación, por lo que cuidar de tu salud física y mental es fundamental. - Aprende a decir que No
Si bien es importante ser colaborativo, no debes aceptar demasiadas responsabilidades. Aprende a decir "no" de manera educada cuando sientas que tu carga de trabajo es excesiva. Sobrecargarse de tareas puede llevar a la procrastinación y al agotamiento.
3 Para evitar procrastinar
Trabajar desde casa ofrece muchas ventajas, pero también puede ser un desafío en términos de procrastinación. Al seguir estos consejos y establecer una rutina sólida, puedes aumentar tu productividad y evitar la tentación de posponer tus tareas.Recuerda que la procrastinación es un obstáculo común, pero con determinación y las estrategias adecuadas, puedes superarla y alcanzar tus objetivos profesionales desde la comodidad de tu hogar. ¡Buena suerte!
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